印度古瑜珈 Ashtanga  (愛斯坦家)簡單來說，是一種藉由提肛收腹的 Ujjayi (五加一) 有聲呼吸法、以及 Vinyasa 跳躍漂浮連貫的體位法，從丹田產生熱氣達到全身排汗的瑜珈。

Ashtanga 瑜珈的深呼吸有助集中注意力；提肛跳躍漂浮連貫的收縮、伸展等靜動態的動作，則可訓練全身肌肉與關節的耐力與彈性，這是很多其他運動所無法同時達到的效果。練習 Ashtanga 呼吸法能讓身體的能量聚集，提昇耐力及專注力。

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